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Les bienfaits de la danse

Que vous appréciez la danse pour l’expression artistique ou pour la performance physique, ses bienfaits sur le corps et l’esprit sont reconnus et démontrés. Nos ancêtres pratiquaient déjà cet art au temps des cavernes. En effet, il suffit de contempler le Chamane Dansant dans la Grotte des Trois-Frères en Ariège pour le constater. A la question de savoir pourquoi les humains dansent depuis la nuit des temps, les réponses sont plurielles. Mais ce qui est certain, ce sont les bienfaits de la danse sur la santé physique et mentale.

Les bienfaits physiques de la danse

Les bienfaits de la danse Hip Hop

Quel que soit votre style ou l’intensité de votre pratique, la danse est bénéfique pour le corps. Vous avez sans doute remarqué quelques jours après votre séance que vous aviez des courbatures et c’est normal. En effet, la danse améliore la force des muscles, contribuant ainsi au renforcement musculaire du corps. De ce fait, la danse participe au remodelage de la silhouette et permet de lutter contre le surpoids. Chaque type de danse, selon les muscles mis à contribution, donne une morphologie spécifique. Par exemple, une danseuse étoile présentera un corps longiligne et tonique alors qu’un danseur de hip-hop présentera une musculature développée. Par ailleurs, une étude démontre qu’une heure de danse brûle environ 200 à 600 calories. Ces chiffres varient en fonction de l’intensité.

La danse, un sport bénéfique pour le coeur et les poumons

Parce que la danse est assimilée à un sport aérobie, ses bienfaits sur le cœur et les poumons sont prouvés. En principe, lorsque vous dansez, votre fréquence cardiaque se situe entre 60% et 80% de votre fréquence cardiaque maximale. Cela vous permet d’enflammer le dancefloor toute la nuit. Il est donc raisonnable de classer la danse parmi les sports d’endurance. La danse contribue à l’élasticité des vaisseaux sanguins et participe également à la libération des hormones du bonheur par l’organisme. Lors d’un effort physique prolongé, la dopamine, hormone tenue responsable des addictions, intervient en première et provoque l’euphorie. Ensuite, la sérotonine prend le relais en atténuant la douleur et en régulant le sommeil ainsi que la température corporelle. La sensation de confort et de satisfaction est liée à la sécrétion de sérotonine. D’autres hormones sont libérées par le système nerveux : les enképhalines et les endorphines, aussi appelées opioïdes endogènes à effet analgésique. Concrètement, elles agissent de la même façon que la morphine, en supprimant la sensibilité à la douleur. Pour bénéficier de l’effet relaxant, il est conseillé de pratiquer une séance de danse d’environ trois-quarts d’heure à une heure.

Les hormones libérées par la danse

La danse contribue à l’élasticité des vaisseaux sanguins et participe également à la libération des hormones du bonheur par l’organisme. Lors d’un effort physique prolongé, la dopamine, hormone responsable des addictions, intervient en première et provoque l’euphorie. Ensuite, la sérotonine intervient pour atténuer la douleur et réguler le sommeil ainsi que la température corporelle. La sensation de confort et de satisfaction est liée à la sécrétion de sérotonine. Le système nerveux libèrent d’autres hormones comme les enképhalines et les endorphines, aussi appelées opioïdes endogènes à effet analgésique. Concrètement, elles agissent de la même façon que la morphine, en supprimant la sensibilité à la douleur. Pour bénéficier de l’effet relaxant, il est conseillé de pratiquer une séance de danse d’environ trois-quarts d’heure à une heure.

Les bienfaits de la danse sur le cerveau

Les bienfaits psychologiques de la danse

Les bienfaits de la danse sur les personnes atteintes de maladie

La libération des hormones du bonheur contribue à une réelle sensation de bien-être dans le corps et l’esprit. L’amélioration de l’humeur, l’augmentation de la joie, la diminution du stress sont les autres bienfaits attestés de la danse. Pas étonnant que les professionnels de santé la recommandent pour lutter contre la dépression et les troubles liés à l’anxiété. De plus, l’expression corporelle est un autre moyen de communiquer afin de se libérer de son mal-être. Ainsi, la danse accompagne lors du processus de thérapie pour favoriser l’expression des émotions et renforcer la confiance en soi.

Son impact bénéfique a également été analysé sur des patients souffrant de maladies neurologiques dégénératives. En effet, la danse active la mémorisation, la concentration ainsi que les fonctions motrices. De ce fait, les scientifiques ont cherché à démontrer ses bienfaits sur les personnes atteintes d’Alzheimer et de Parkinson. Selon les études, les patients observent un ralentissement de la maladie ainsi qu’une amélioration de leur qualité de vie.

La danse comme outil de cohésion sociale et moyen d’expression artistique

Lorsqu’elle est pratiquée au haut niveau, la danse devient une performance sportive et artistique qui est agréable à contempler. Qui n’est pas émerveillé devant la légèreté des danseurs de ballet ou la sensualité des danseurs de bachata ? Que nous apprécions assister à un spectacle ou nous rendre au bal, la danse contribue au lien social. Diverses occasions amènent les gens à se retrouver pour danser : les fêtes traditionnelles, les célébrations de mariage, etc. La danse est un vecteur de cohésion sociale. Dans d’autres cultures, la danse représente un moyen d’accéder à la spiritualité, à l’exemple des derviches tourneurs.

L'un des bienfaits de la danse : la cohésion sociale

Pour résumer, les bienfaits de la danse sont multiples sur l’organisme et l’humeur. Seul ou à plusieurs, moyen d’expression pour se libérer ou établir une relation avec l’autre, la danse est excellente pour notre cœur et donc pour notre vie. Patrick Swayze, acteur dans le film Dirty Dancing affirmait : « Il n’y a pas de meilleure façon de prendre soin de sa santé que par quelque chose d’aussi joyeux et beau que la danse. »

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